Personal Trainer Frankfurt - Jabi Fitness Gesundheitsorientiertes Training

Das Kurzhanteltraining ist für Anfänger sowie Fortgeschrittene super geeignet, denn einzelne Muskeln lassen sich sehr gezielt ansteuern und das Gewicht beim Training gut kontrollieren, da der Schwerpunkt genau in der Hand liegt. Kurzhanteln sind effiziente Trainingsgeräte für den Aufbau von Muskeln. Beim Kurzhanteltraining kannst du außerdem deine Koordination verbessern, da die Übungen nicht – wie an Geräten im Fitnessstudio – geführt werden.

Das Schlingentraining oder auch Suspension Training genannt, ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Beim Schlingentraining werden Muskelketten trainiert, was das Training in kurzer Zeit sehr effektiv macht. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die tiefen Muskeln aktiviert. Durch diese Instabilität kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. Mit dieser Trainingsmethode kannst du deine individuellen Ziele erreichen – egal, ob es sich um Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen und Stärkung des Rumpfes handelt.

Die Kugelhantel oder auch Kettlebell genannt ist ein freies Gewicht in Form einer Kanonenkugel mit Griff. Das Kettlebelltraining ist sehr effektiv und bietet eine optimale Grundlange für eine sehr gute Fitness. Im Gegensatz zum Training an Geräten und Maschinen werden die Muskeln nicht isoliert trainiert, sondern in vielen Muskelgruppen sowie Muskelschlingen gleichzeitig beansprucht. Es werden vor allem die wichtigsten Muskeln zur Stabilisation trainiert. Fast jede Kettlebell-Übung ist ein Ganzkörpertraining und fördert somit das funktionelle Zusammenspiel verschiedener Muskeln über mehrere Gelenke hinweg. Die Stabilisationsfähigkeit der Wirbelsäule wird gefördert und verbessert.

Auch die Beweglichkeit stellt für die körperliche Fitness eine sehr wichtige motorische Fähigkeit dar. Die Beweglichkeit wird jedoch oftmals vernachlässigt oder ihr wird wenig Beachtung geschenkt. Dabei ist eine gute Beweglichkeit die Voraussetzung für die volle Entfaltung anderer motorischen Fähigkeiten. Der maximale Ausprägungsgrad der Beweglichkeit ist bereits im Alter von zehn bis zwölf Jahren erreicht. Danach vermindert sie sich mit zunehmendem Alter. Deshalb ist ein regelmäßiges Beweglichkeitstraining gerade im Erwachsenenalter von großer Wichtigkeit. Dein Personal Trainer in Frankfurt achtet darauf.